इंस्टेंट एनर्जी ही नहीं, हैप्पी मूड और हेल्दी स्किन के लिए भी जरूर खाएं केला; 7 फायदे कर देंगे हैरान
केला दुनिया भर में सबसे ज़्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। यह न केवल सस्ती और आसानी से उपलब्ध है, बल्कि पोषक तत्वों का एक प्राकृतिक स्रोत भी माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, केले में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-B6, एंटीऑक्सीडेंट और नैचुरल शुगर पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य और त्वचा के लिए भी लाभदायक होते हैं।
आइए जानते हैं केले के 7 प्रमुख फायदे—
1. शरीर को देता है इंस्टेंट एनर्जी
केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा
(ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़ और सुक्रोज़) शरीर को तुरंत ऊर्जा पहुँचाती है।
यह—
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जिम या वर्कआउट से पहले
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खिलाड़ियों
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स्टूडेंट्स
के लिए एक उपयोगी प्री-वर्कआउट स्नैक माना जाता है।
2. मूड बेहतर करने में मददगार
केले में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन शरीर में
सेरोटोनिन (हैप्पी हार्मोन) का स्तर बढ़ाने में मदद करता है।
रिपोर्ट्स के अनुसार यह—
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तनाव कम करता है
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मूड स्टेबल रखता है
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मानसिक थकान घटाता है
3. त्वचा के लिए फायदेमंद
केले में मौजूद—
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विटामिन-C
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एंटीऑक्सीडेंट
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सिलिका
त्वचा को हाइड्रेशन और पोषण प्रदान करते हैं।
यह—
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ड्राई स्किन
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डलनेस
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पिंपल्स
में सुधार लाने में सहायक माना जाता है।
4. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
केले में मौजूद घुलनशील फाइबर—
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कब्ज में राहत देता है
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पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है
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एसिडिटी कम करता है
आयुर्वेद में केला पेट के लिए सौम्य फल माना गया है।
5. हार्ट और ब्लड प्रेशर के लिए लाभदायक
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में सोडियम लेवल को नियंत्रित करता है।
इसके कारण—
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हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल
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हार्ट हेल्थ सपोर्ट
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ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
होने में मदद मिलती है।
6. वजन प्रबंधन में सहायक
केले में मौजूद फाइबर—
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लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता
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ओवरईटिंग रोकता है
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मेटाबोलिज्म सुधारता है
यह वजन बढ़ाने और घटाने
दोनों डाइट प्लान में उपयोगी हो सकता है (मात्रा के अनुसार)।
7. इम्युनिटी और बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ाता है
केले में पाई जाने वाली—
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विटामिन-B6
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विटामिन-A
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आयरन
शरीर की इम्युनिटी और स्टैमिना बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं।
केला कब खाएं — विशेषज्ञ क्या कहते हैं
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सुबह नाश्ते में
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वर्कआउट से पहले
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दही, ओट्स या शेक के साथ
डायबिटीज, किडनी पेशेंट्स को सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
निष्कर्ष
केला—
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ऊर्जा का नेचुरल सोर्स
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मूड बूस्टर
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स्किन-फ्रेंडली फल
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पाचन और हार्ट हेल्थ सपोर्टिव
माना जाता है।
कम लागत में इतने पोषक तत्व प्रदान करने वाले फलों में केला शीर्ष पर शामिल है।
